Header Search
Zalo Icon
0 0

Cách uống cà phê không bị mất ngủ

Cách uống cà phê không bị mất ngủ là chủ đề được rất nhiều bạn quan tâm và thắc mắc. Bởi vì mê mẩn loại đồ uống này thế nhưng rất nhiều bạn phản hồi rằng nó lại làm cho…

Trang chủ » Tin tức » Cách uống cà phê không bị mất ngủ

Cách uống cà phê không bị mất ngủ là chủ đề được rất nhiều bạn quan tâm và thắc mắc. Bởi vì mê mẩn loại đồ uống này thế nhưng rất nhiều bạn phản hồi rằng nó lại làm cho bản thân mất ngủ trầm trọng. Vậy thì bài viết dưới đây chúng ta hãy cùng tìm ra những bí quyết, những cách hay để không còn nỗi lo này nữa nhé!

 

Hướng dẫn cách uống cà phê không bị mất ngủ

Thực tế có rất nhiều những cách uống cà phê để bản thân không bị mất ngủ. Bạn có thể tham khảo và áp dụng theo hướng dẫn dưới đây nhé.

Nên uống cà phê trước từ 6 đến 9 giờ khi đi ngủ

Nghĩa là bạn chỉ nên uống cà phê trước giờ đi ngủ với khoảng cách từ 6 đến 9 giờ đồng hồ. Theo như nghiên cứu bạn hãy uống cà phê vào buổi sáng khoảng từ 9 giờ đến 11 giờ 30 phút. Thời điểm này vừa giúp cho cơ thể tỉnh tháo đồng thời cũng không gây ảnh hưởng nồng độ cortisol bên trong cơ thể. Lưu ý tránh uống cà phê sau 15 giờ chiều vì khả năng gây mất ngủ rất cao.

 

Uống cà phê với hàm lượng vừa phải mà thôi

Thêm một cách giúp bạn dễ ngủ hơn khi uống cà phê. Đó chính là cần uống với hàm lượng vừa phải được quy định mà thôi. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 3 ly cà phê vì nếu uống quá nhiều thì thành phần caffeine bên trong cà phê cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ cho bạn.

Uống cà phê loại không chứa caffeine

Hiện nay để đáp ứng nhu cầu của khách hàng thì trên thị trường cũng có một số loại cà phê phù hợp. Loại cà phê không chứa caffeine chính là thức uống tuyệt vời để bạn không phải lo lắng bị mất ngủ khi uống vào nữa.

 

Một số bí quyết giúp nhanh ngủ sau khi uống cà phê

Bên cạnh áp dụng cách uống cà phê không bị mất ngủ được chia sẻ ở trên. Thì bạn cũng có thể áp dụng thêm một số bí quyết giúp bản thân dễ ngủ hơn sau khi uống cà phê như sau:

  • Nên tạo cho mình một không gian thư thả, thoải mái và dễ ngủ để có được một giấc ngủ ngon.
  • Có thể tập thể dục hay yoga nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ sẽ giúp làm giãn hệ thống cơ cũng như tinh thần thư giãn để dễ ngủ.
  • Bạn có thể uống thêm một ít nước ấm hay một ly trà hoa cúc đều là bí quyết giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Dùng tinh dầu giúp điều hòa giấc ngủ cũng như xua tan sự mệt mỏi của thần kinh, giảm bớt những mệt mỏi và âu lo.
  • Có thể đọc sách trước khi ngủ vừa tăng kiến thức lại còn giúp cho bản thân dễ ngủ hơn sau đó.

Lời kết

Như vậy là bài viết trên đây đã giúp bạn tìm ra được cách uống cà phê không bị mất ngủ. Chúc bạn áp dụng thành công để bản thân không còn lo lắng mất ngủ sau uống cà phê nhé.

Xem thêm:

Uống cà phê không đường có tác dụng gì?

Nên pha cà phê bằng phin nhôm hay inox?

Sản phẩm nổi bật

Bài viết nổi bật

0
    0
    Giỏ hàng của bạn
    Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng!